• »
  • Фото
  • »
  • Вегетарианская диета
  • 30.08.2018

Вегетарианская диета



Меню для похудения на неделю: Рецепты , Правильное питание , Полезные продукты , Разгрузочный день , Полезные советы В последнее время все большее количество людей приходит к вегетарианству.

Современная плохая экология, множество неизлечимых болезней и поголовное ожирение заставляют людей задуматься о пагубности образа жизни, который они ведут. Не секрет, что вегетарианцы не имеют проблем с лишним весом, а также намного здоровее и активнее тех, кто употребляет в пищу мясо. Согласитесь, это существенная разница.





А врачи-онкологи давно утверждают, что среди приверженцев вегетарианского питания в несколько раз реже встречаются онкологические заболевания, особенно рак толстой кишки. Но не все люди могут полностью перестроить свой организм под вегетарианство и навсегда отказаться от употребления мяса, рыбы и морепродуктов. Многие женщины прибегают к вегетарианской диете, которая длится недели, для достижения эффективного похудения и очищения организма.

Без сомнения, эффект от такой диеты просто потрясающий, однако, из нее важно правильно выйти, чтоб впоследствии не набрать вес.


Особенности составления рациона


Многие ошибочно полагают, что меню вегетарианцев очень скудное и неинтересное, а растительная пища не может быть вкусной. В этой статье мы развеем этот миф, приведя вам примеры разнообразного, полезного и вкусного меню на неделю, а также поделимся рецептами некоторых популярных вегетарианских блюд.

Действие вегетарианской диеты на организм Вегетарианское питание может быть достаточно сбалансированным и полезным при условии, что это лактоововегетарианство, то есть при нем, помимо растительной пищи, можно есть яйца, молоко и молочные продукты, а также мед.

Под запрет подпадают только мясо, птица, рыба и морепродукты.


Вегетарианская система для похудения и здоровья


Такое питание вполне может быть очень вкусным и полезным, ведь многие важные вещества животного происхождения можно получить из яиц и молока. Наверняка все знают, что растительная пища содержит небольшое количество белка и он намного хуже усваивается, чем животный.





Есть некоторые растительные продукты, которые содержат большое количество белка, например, все бобовые, соя, орехи, гречка. Их количество в пище должно быть максимальным, ведь они являются основой вегетарианского питания. Однако белок, содержащийся в яйцах и молоке, намного лучше усваивается, поэтому их нельзя исключать из своего рациона, если вы не хотите нанести организму вред.





Также они содержат полезные ненасыщенные жиры, незаменимые аминокислоты, железо, кальций и фосфор. Все эти вещества практически невозможно получить в достаточном количестве из растительной пищи.





Кроме того, в растительной пище практически не содержатся витамины группы В, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы. Их содержание также можно полноценно восполнять из яиц и молочных продуктов.


Отзывы о белковой диете для вегетарианцев


К тому же кисломолочные продукты эффективно налаживают работу кишечника, засеивая его полезной микрофлорой. Злаки, овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки и пищевых волокон, которые выводят из организма шлаки, токсины, застоявшиеся отходы пищеварения, а также понижают уровень холестерина.





При вегетарианской диете или образе питания, кишечник работает, как часы. Благодаря этим свойствам вегетарианцы намного реже страдают онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые занимают первые места по смертности. Вегетарианская диета имеет еще один немаловажный плюс для похудения: Вследствие этого, налаживается обмен веществ и не происходит резкого набора веса после отмены диеты.


Читайте похожую статью - Упражнения для живота калланетика

Однако, несмотря на всю ее пользу, ее все же не стоит применять детям и беременным женщинам, так как недостаток некоторых веществ может привести к серьезным заболеваниям. Очень важно во время вегетарианства пить много чистой воды, не менее 2 литров в день. Она помогает переваривать и усваивать пищу, улучшает работу кишечника и выводит из организма соли тяжелых металлов и токсины. Так как вегетарианская диета не запрещает употребления сахара и сладких продуктов, с целью похудения лучше свести его к минимуму и есть только в первой половине дня.

Это важно

Oct 07,  · Вегетарианская система для похудения и здоровья В предложенном ниже меню для вегетарианцев присутствуют куриные и перепелиные яйца, сыры, йогурты. Диетологи настоятельно не 5/5(4).


Даже соблюдая вегетарианство, важно помнить о быстрых углеводах, которые могут стать причиной набора веса. Например, если вы будете есть жареную картошку и запивать ее сладкой газировкой, то за неделю вы не только не сбросите вес, но и наберете лишние килограммы.

  • Меню для похудения на неделю: вегетарианская диета, простые рецепты что меню вегетарианцев очень скудное и неинтересное, а растительная пища не может быть вкусной. В этой статье мы.
  • Oct 26,  · И еще раз напомним, что вегетарианская диета для похудения меню на 2 недели не может быть экономной, так как для полноценного питания необходимо максимально разнообразить вегетарианский /5(75).

Старайтесь употреблять в пищу продукты, насыщенные медленными сложными углеводами. Это макароны из твердых сортов пшеницы, злаки, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, творог, сухофрукты, орехи и т. Примерное вегетарианское меню на неделю для похудения Если вам кажется, что разнообразить свой рацион, а также сделать его сбалансированным при вегетарианской диете невозможно, мы предлагаем вашему вниманию примерное меню на 7 дней для здорового похудения, которое построено на принципах вегетарианства.

Во время составления своего меню помните, то питаться нужно не менее 5 раз в день, а самые калорийные приемы пищи должны приходиться на завтрак и обед.

Меню для похудения на неделю: вегетарианская диета, простые рецепты что меню вегетарианцев очень скудное и неинтересное, а растительная пища не может быть вкусной. В этой статье мы.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий