• 07.08.2018

Диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях



Большой живот, тяжелые бедра, складки жира на теле — все это толкает нас найти способ, как быстро похудеть. Многие хотели бы срочно избавиться от лишних килограммов и ищут способ, как похудеть на 10 кг за неделю.

Быстрое похудение — это достижимая цель. Но те люди, которые знакомы с анатомией нашего тела и его особенностями понимают, что чудес не бывает и сбросить около 10 кг за неделю — это трудно достижимая задача. К тому же резкая потеря веса приведет вас не к стройности, о которой вы мечтаете, а к проблемам со здоровьем, которые могут быть очень серьезными. Опасности быстрого похудения на строгой диете Как бы нам ни хотелось срочно сбросить лишний вес, перед тем, как сесть на голодную диету, подумайте, какую опасность таит в себе резкое похудение.

Каждый диетолог вам скажет, что быстрое снижение веса после голодных диет — это не уменьшение жировой прослойки, а потеря жидкости. А обезвоживание организма может быть чревато очень опасными заболеваниями и нарушением работы внутренних органов.

Это важно

Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, результат держится долго и хорошо очищается организм!


Чтобы понять, как похудеть на 10 кг за неделю, разделим 10 кг на 7 дней, получится, что нужно худеть на 1,4 кг в день, почти на 1,5. Что в эти 1,5 кг должно входить: Потому что если вы будете терять мышцы и воду из организма, это приведет к печальным последствиям.

Результат похудения на 10 кг Итак, нам надо похудеть на 10 кг за неделю и это должна быть жировая масса. Чтобы сжечь 1 кг жиранеобходимо сжечь калорий. А нам нужно сжигать по 1,5 кг жира, следовательно, калорий в день.





Чтобы сжечь такое количество калорий и похудеть на 10 кг за неделю, причем за счет жировой массы, можно использовать следующее: А диеты помогут потерять вам вместе с этим хорошее настроение, свежий цвет лица, энергию, силы, хорошее самочувствие, грудь, тонус кожи и т.

При соблюдении монодиет, которые очень плохо сбалансированы и в рационе которых нет необходимых питательных веществ, наблюдается резкая потеря веса за счет потери жидкости и мышечной массы. Какие же проблемы можно нажить себе, пытаясь срочно похудеть за неделю? В первую очередь после быстрого похудения станет дряблой кожа. К тому же строгая диета не содержит витаминов и минералов, необходимых коже, а значит испортится цвет лица и кожа станет сухой и шелушащейся.

На бедрах и ягодицах обязательно появятся растяжки и целлюлит, так как мышцы станут дряблыми. Будьте готовы к появлению анемии после резкого похудения, и к нарушениям в работе ЖКТ.





Кроме того, многие люди после резкой потери веса отмечают, что у них появились проблемы с сердечно-сосудистой системой, а с таким трудом сброшенный вес вернулся вскоре после выхода из диеты. Но, если вы все же решитесь быстро похудеть на 10 кг за неделю, то попробуйте одну из жестких диет.





Жесткая диета для экстремального похудения Эта диета именно то, что нужно для очень быстрого похудения. Но эта система питания очень плохо сбалансирована, и может нанести вред здоровью. Чтобы хоть немного позаботиться о своем здоровье на этой диете, принимайте поливитаминные коктейли или просто витамины дополнительно к меню.

Жесткая диета начинается с голодного дня, в который вообще нечего есть не рекомендуется. Вы можете только пить минеральную воду. Пить надо много, не менее двух литров в день. На второй день диеты разрешается выпить мл обезжиренного молока, которое необходимо поделить на 6 приемов. На ночь разрешается съесть одно большое яблоко.

Третий день снова голодный — разрешается только пить минеральную воду. На четвертый день разрешается порадовать себя легким овощным салатом из сырых моркови, белокочанной капусты и зелени под лимонным соком. В салат можно добавить и ложку оливкового масла. Порцию салата надо разделить на три трапезы. На пятый день разрешается снова мл обезжиренного молока. Эта диета очень голодная и возможны даже чувство слабости и головокружения.

Но вес на диете действительно уходит. Быстрая диета — похудение за неделю Наши читатели рекомендуют!


Меню диеты


Для того чтобы в месяц терять по кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты! Быстрая диета — это крайняя необходимость, если вам надо влезть в узкое платье через несколько дней на торжественный выход.

Так называемая быстрая диета пользуется популярностью у звезд, если надо быстро похудеть для определенной роли.

  • Как похудеть за неделю на 5,7,10 кг и убрать живот в домашних условиях без вреда для здоровья — диета и упражнения для быстрого похудения.
  • Существует ли она - диета «минус 5 кг за неделю»? Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта.

Все быстрые и жесткие диеты — это радикальная мера. Первый шаг к стройной и красивой фигуре — это рациональное, здоровое питание. Быстрая диета для срочного похудеть за короткий срок 10 кг диета — это монодиета.

То есть, вы можете не ограничивать себя в частоте трапез, но кушать можно будет только яблоки.





Большинство подобных методик предполагают полный отказ от сахара и соли, всего мучного, алкоголя. Пить на диете нужно более двух литров простой воды каждый день.

Быстрая яблочная диета — меню на неделю Понедельник — 1 кг зеленых яблок; Вторник — похудеть за короткий срок 10 кг диета кг зеленых яблок; Среда — 2 кг зеленых яблок; Четверг — 2 кг зеленых яблок; Пятница — 1,5 кг зеленых яблок; Суббота — 1,5 кг зеленых яблок; Воскресенье — 1 кг зеленых яблок.

После выхода из диеты нельзя набрасываться на еду. Основой вашего рациона должны стать овощи, фрукты, легкие супы и нежирная рыба. Но быстрая и жесткая диета — это крайняя мера, которая, впрочем, тоже не поможет вам всего лишь за неделю скинуть 10 кг.





Такой подход в корне неверный. Чтобы похудеть правильно и без вреда для здоровья, необходимо наладить рациональное питание и следовать простым правилам. Экстремальная диета будет хороша лишь в том случае, если вам надо сбросить пару-тройку килограмм. Но, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо наладить свое питание так, чтобы оно способствовало плавному похудению.


Отзывы о диете Любимая


Большую часть в вашем меню должны занимать овощи и фрукты, а также ягоды, нежирная молочка, морепродукты, крупы и мясо птицы. Очень важен и питьевой режим, ведь вода — наш главный союзник и помощник в деле похудения. Похудеть всего лишь за неделю вам не удастся, но первые результаты правильного питания вы увидите очень. Не будет обвисшей кожи и изможденного диетами вида.


Как похудеть на 10 кг? Проверенный метод!


Вы похудеете и станете стройной здоровым и правильным путем. Правила здорового питания Запомните, что количество съедаемых вам калорий не должно превышать вашу норму, которая рассчитывается индивидуально.

Тарелка гречневой каши с куском отварной рыбы принесет вашей фигуре гораздо больше пользы, чем съеденный гамбургер, хотя чувство сытости после трапезы вы будете ощущать одинаковое.

Начинайте свой день с цельнозерновой каши на воде. Порция фруктового салата под лимонным соком или йогуртом даст вам заряд энергии и необходимые витамины, а калорий в нем будет очень мало. Повторяйте себе — если я хочу сбросить вес, я должна забыть о сладком.

Сахар — это пустые калории, которые мгновенно превратятся в жировые складки на талии и боках. Не надо себя обманывать и пытаться съесть конфету или пирожное, обещая себе, что это в последний. Некоторые женщины бросаются в другую крайность, и вместо жестких диет интенсивно занимаются физическими нагрузками.





Не стоит доводить себя до изнеможения в спортзале. Занятия спортом тоже должны быть умеренными, и вместо болей в коленях приносить удовольствие и помогать плавно похудеть. Если вы будете заниматься спортом, то не нужно интенсивно нагружать себя в утренние часы, так как после утренних тренировок всегда чувствуется зверский голод. Нельзя и кушать после тренировок, иначе сброшенный с таким трудом вес вернется вновь.





Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам необходимо увеличить физические нагрузки. Не пользуйтесь лифтом, выходите из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы пройтись пешком. Это поможет вам вкупе с правильным питанием быстрее расстаться с лишними килограммами.

Если у вас проблема с мотивацией к спорту, прочтите как заставить себя заниматься спортом. Похудеть всего лишь за неделю на 10 кг — это очень сложная задача.





Даже если вам и удастся нечеловеческими усилиями сбросить несколько кг за столь короткий срок, будьте готовы к возможным проблемам со здоровьем. Многие женщины отмечают, что после экстремальной потери веса они не смогли удержать свой идеальный вес и располнели вновь.

Как похудеть за неделю на 5,7,10 кг и убрать живот в домашних условиях без вреда для здоровья — диета и упражнения для быстрого похудения.

Похудение должно быть плавным и здоровым, в чем вам помогут хорошо сбалансированные, разработанные диетологами диеты, спорт и рациональное питание после выхода из диеты.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий