• »
  • Правильное питание
  • »
  • Диета при сушке тела для девушек: меню на неделю, принципы питания, расписание, упражнения
  • 19.08.2018

Диета при сушке тела для девушек: меню на неделю, принципы питания, расписание, упражнения



Главная Средства и препараты Жиросжигатель L-карнитин: Так ли это на самом деле и имеет ли смысл принимать данный препарат?


Результаты гречневой диеты


L-карнитин левокарнитин — это заменимая кислота, которая вырабатывается в печени, почках и мозге. В организм поступает с едой или синтезируется из незаменимых кислот лизина и метионина, является витаминоподобным веществом, но витамином как таковым не является.

Наташа пишет. Встала недавно на весы, 74,5кг. При росте см, ужас. Села на эту диету, за три дня -3кг. К гречке прибавила яблоки зеленые и 1% кефир, но даже и пол литра не выпиваю. На четверт.

Функции добавки Основная функция L-карнитина — влияние на процесс обмена веществ. С помощью него происходит процесс распада жировой ткани: Без кислоты жировой обмен протекает крайне неэффективно, так как оболочка митохондрий по своей структуре непроницаема для жирных кислот. К важным функциям Л-карнитина, помимо жиросжигающей, относятся: Было научно доказано, что L-карнитин стабилизирует психику и эффективен в борьбе со стрессом.

Повышение умственной и физической энергии. Согласно эксперименту, регулярное использование препарата в течение полугода приводит к улучшению умственной и физической активности. Данный эксперимент сложно назвать объективным, хотя он проводился с участием группы, которая принимала плацебо, количество его участников — 66 человек и их средний возраст — больше лет. L-карнитин поддерживает уровень специального кофермента, отвечающего за синтез и окисление жирных кислот.

Испытуемые, которые принимали препарат, отмечали увеличение сухой массы наряду с жиросжиганием. Польза Л-карнитина Механизм действия многих функций еще до конца не изучен, нет научной базы, согласно которой L-карнитин действительно обладает всеми указанными функциями. Эксперименты проводились в основном на малочисленных группах и могли не учитывать многие факторы.





В эксперименте про анаболические функции не учтено, что спортсмены, говорящие о жиросжигающем эффекте карнитина и одновременном увеличении сухой мышечной массы, также соблюдают спортивный режим и следят за своей диетой.

Несмотря на противоречия и спорность заявлений, L-карнитин необходим для выработки энергии и эффективного протекания жирового обмена. Окисление жиров, невозможное без карнитина, способствует выработке энергии, повышению общего уровня жизнедеятельности человека. Побочные эффекты Побочные действия от приема карнитина связаны либо с аллергией, либо с передозировкой.

  • Здравствуйте,вот у меня такая проблема не как не убирается живот,я в подростковом возрасте страдал ожирением,потом похудел,в данный момент при росте ~см вес 79кг.
  • Диета при сушке тела для девушек: меню на неделю, принципы питания, расписание, упражнения.

Бояться вреда от приема препарата не стоит, так как большинство побочных действий легко устранимо, а для передозировки надо принять около 5 грамм добавки вместо рекомендуемых мг.

Из-за ускорения обмена веществ повышается аппетит.





При рациональном подходе к диете проблем с набором веса быть не должно. Пища, богатая белками, способная на значительное время насытить организм, так что голод не даст о себе знать. В каких продуктах содержится L-карнитин содержится в основном в продуктах, богатых белками: Из-за высокого уровня суточной дозы рекомендуют пить карнитин дополнительно.

Как принимать препарат для похудения Для улучшения жиросжигающих функций рекомендуют принимать до 2г в сутки, разделяя на приема. Увеличение дозировки свыше 2 грамм не даст результата: Пить рекомендуют до завтрака натощак и перед тренировкой. L-карнитин выпускается в двух видах: Таблеткам требуется больше времени для рассасывания, поэтому их принимают за час до тренировки. В жидком виде принимают за 15 минут до тренировки, запивая небольшим количеством воды. По физическим свойствам карнитин — это порошок, поэтому производители разводят его в воде, добавляя ароматизаторы, подсластители и другие добавки.

Эффективность карнитина в любом агрегатном состоянии одинакова, в жидком виде он просто быстрее всасывается в кровь, то есть быстрее начинает действовать, так что при выборе ориентироваться следует только на удобство приема. Рекомендуемой продолжительности приема нет — принимать карнитин можно долгое время: О жиросжигающих свойствах L-карнитина можно узнать из видео. Советы по выбору в аптеке Сначала определитесь с формой и дозировкой карнитина.





На начальном этапе можно выбрать в жидкой форме с дозировкой мг. Эту дозировку делим на части и получаем — мг за один прием. Их должно быть минимальное количество.

Если вы берете карнитин в жидком виде, то обратите внимание на наличие кофеина и других стимуляторов, новичкам следует проконсультироваться со спортивным врачом перед приемом таких препаратов. Нарушенные условия или сроки хранения могут не только снизить эффект препарата, но и повлиять на его качество. Карнитин станет безвредным дополнением к вашему рациону.

Это важно

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении .


Почувствовать эффективность или неэффективность средства конкретно для вас можно только на собственном опыте. В любом случае без здорового питания и образа жизни ни одна добавка не поможет улучшить ваше здоровье.

Начав заниматься в зале, где все пьют то протеиновые коктейли, то еще какие-то непонятные напитки, я решила не выделяться и тоже начать что-нибудь пить.

Мой выбор пал на карнитин в жидком виде. У меня был с добавлением кофеина, думаю, из-за него я и начала работать эффективнее — щеки моментально становились красными, пот тек по щекам и спине ручьями, даже если я просто стояла. Сначала пила его, как положено, за минут до тренировки. За это время я как раз успевала переодеться и начать разминаться. Потом я уже начала экспериментировать: Никакого чудодейственного эффекта я не заметила — за месяц применения мой вес не сдвинулся, хотя я соблюдала режим: Отзывы врачей Как эндокринолог хочу сразу развеять миф о том, что употребляя эту добавку, можно легко похудеть.


Пищевая сода при кашле


Но не все так однозначно. Получив согласие врача, можно попробовать.





Если вы будете правильно питаться, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим в питании, то похудеть вы сможете. Все эти факторы в тандеме с карнитином приведут вас к желаемому результату. Но если принимать препарат и лежать на диване, то, простите, о каком похудении может идти вообще речь?

Некоторым из них я его прописываю, но только на основании сданных анализов, которые соответствуют норме. Не рекомендую бездумно, не посоветовавшись с врачом, принимать эту кислоту.

Все-таки нужно учитывать индивидуальные особенности организма любого человека. Самые эффективные препараты для похудения описаны в статье. Орсотен, Редуксин, ЛиДа, Турбослим. Действие препаратов и минусы употребления.

Таблица продуктов, сжигающих жир, здесь. Отзывы покупателей Впервые о L-карнитине я узнал от своего друга по тренажерному залу — он рекомендовал его как отличный жиросжигатель, помогающий ускорить процесс сушки. К советам от этого знакомого я часто прислушивался, так как внешне его можно было назвать вполне успешным бодибилдером-любителем. Недолго думая, я наведался в ближайший магазин спортивного питания и попросил дать мне заветный L-карнитин.





Продавец вежливо рассказал, чем они отличаются друг от друга: Я решил, что жидкая форма L-карнитина для меня будет удобнее — выпил баночку перед пробежкой или кардиотренировкой и всё, жир сгорает быстрее! Однако, на деле L-карнитин не оправдал возложенных на него мною надежд — ощутимого эффекта на процесс сжигания жира я лично не ощутил — при регулярных тренировках и строгой диете вес уходил практически так же, как и до того, как я начал приём L-карнитина.

По итогу могу сказать одно — L-карнитин, на мой личный взгляд, — лишь плацебо, не оказывающее реального эффекта на процесс похудения. Регулярная физическая нагрузка и контроль питания — куда более действенные вещи. Записалась в спортзал — хожу 3 раза в неделю на силовые и на кардио, из рациона исключила простые углеводы шоколадки, конфетки, хлеб и вообще все мучное….


Коварные сосуды


Перед каждой тренировкой пью жидкий карнитин — меня очень впечатлили результаты всего за месяц работы! Попа не худеет, но этого я и не хочу, даже хочу наоборот, ради этого постоянно приседаю, но объем не растет, зато целлюлит пропал. Вместе с карнитином пью BCAA, чтобы мышцы не разрушались, ведь моя цель — укрепление тела, а не его разрушение. Обычные жиросжигатели имеют много побочек, а карнитин — это аминокислота, необходимая организму, то вреда от нее не будет.

Карнитин работает исключительно при физической активности, при этом заниматься нужно, удерживая пульс в определенном диапазоне. Я принимала 10 мл карнитина за полчаса до тренировки, занималась минут на велотренажере или эллипсоиде по раза в неделю.

И каждый день сбрасывала по грамм! За 1,5 месяца правильного питания и походов в зал с карнитином я похудела на 5 кг!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий