• 22.08.2018

Продукты с низким гликемическим индексом



Придерживаться этой диеты дольше, чем один месяц, нежелательно.





Завершив свой марафон похудения, не набрасывайтесь на запрещенную пищу. Постепенно добавляйте в свой рацион новые продукты, как можно дольше откладывая появление в меню вредной и высококалорийной пищи.

Диета Любимая Магги Химическая Диета нацелена на оптимизацию тех процессов, что происходят в организме каждого человека.

В основе этой программы — натуральные продукты. То есть нужно отказаться от готовой пищи, а питаться только полезной и здоровой едой.


Преимущества включения в рацион продуктов с низким ГИ


Кому только ни приписывают авторство этой методики. Есть даже версия, что к ее созданию приложила руку сама Маргарет Тетчер, которая якобы поддерживала себя в форме с помощью этого режима питания. Особенности и правила В основе рациона — белки, которые надолго создают ощущение сытости и позволяют худеть, не голодая.

Ограничено поступление углеводов, что заставляет организм расходовать жировые запасы. Продукты сочетаются особым образом, что запускает метаболизм и позволяет избавиться от шлаков. Питание довольно сбалансированное, поэтому нет нужды принимать витаминные добавки. Меню Важно четко следовать составленному рациону и не отступать его ни на шаг.

  • Ламинария или морская капуста это настоящая кладезь большого содержания йода, витаминов и минералов.
  • Пекинская капуста, как ни странно, происходит из Китая. В традиционной азиатской кухне ее любят готовить с остро-сладкими соусами, ведь этот овощ.

В рационе продуман каждый прием пищи на все 4 недели похудения. Неделя 1 Завтракаем все 7 дней одним и тем же: Обеды и ужины по дням: Фрукты до насыщения, отварное нежирное мясо. Куриное филе на пару, два яйца с овощным салатом и кусок хлеба с цитрусом. Бутерброд с белым сыром и помидорами, отварное нежирное мясо.

Обедаем любым фруктом до насыщения, ужинаем отварным нежирным мясом. На обед яйца с овощами, на ужин — нежирная рыба, салат и цитрус. Любой фрукт до насыщения, отварное постное мясо. Куриное филе с помидорами и отварными овощами, цитрус. Неделя 2 Завтрак остается такой же, как в первую неделю. Понедельник, вторник и среда — обедаем отварным мясом с салатом, на ужин 2 яйца с овощами и цитрус. В четверг на обед 2 яйца, сыр, овощи, а на ужин — 2 яйца.


Суть диеты


В пятницу днем едим нежирное филе рыбы, вечером — 2 яйца. В субботу и воскресенье обедайте отварными мясом, свежими помидорами и цитрусом, ужинайте фруктовым салатом.

Неделя 3 На каждый день установлены продукты, которые нужно есть на все приемы пищи до насыщения. Вторник — овощи в любом виде. Среда — фрукты и овощи. Четверг — капуста, листовой салат и рыба-гриль.

Эффективная низкоуглеводная диета для похудения. Меню на 1, 3, 7 дней. Кетогенная диета, высокобелковая и другие варианты.

Пятница — мясо или курица с отварными овощами. Суббота и воскресенье — один вид фруктов на выбор. Неделя 4 Разрешенные на день продукты распределяются на 3 приема пищи и употребляются в произвольном порядке.

Половинка курицы, по 2 огурца и помидора, тост. Яйца с листовым салатом, помидоры 3 шт. Такой режим питания подразумевает быструю потерю веса, поэтому не рекомендован лицам с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов.

В зависимости от изначального веса на химической диете можно потерять от 8 до 20 килограммов за месяц.





Диета Магги Магия магическая Такому названию диета обязана отнюдь не своему сверхъестественному происхождению, а тому волшебному эффекту, которой заметен на фигуре худеющего. Придерживаясь этой программы в течение месяца, можно без особых проблем потерять кг. Суть методики сводится к сильному ограничению калорийности пищи, что позволяет быстро сбросить жировой балласт.

Существует 2 варианта такого диетического питания, которые отличаются между собой количеством приемов пищи и той едой, которую необходимо есть в течение дня.

Это важно

О пользе морской капусты знают все, я в своем отзыве хочу написать о масках для лица, которые я готовлю на ее основе.


А потому придерживаться этой методики должны только те, у кого нет проблем с пищеварением. Меню составлено на неделю, его нужно повторить 4 раза. Суточная калорийность пищи составляет около ккал, поэтому похудение обязательно будет сопровождаться слабостью и прочими неприятными симптомами.





Меню на неделю День 1-й —кефир без сахара, 2 яйца и кусок сыра, г овощного салата. Диета довольно эффективная, но выдержать ее сможет далеко не каждый. Вариант 2 Эта диета на месяц предусматривает пятиразовое питание со вторым завтраком и полдником. На каждую неделю предложено свое меню, которого нужно следовать неукоснительно.

Неделя 1 На завтрак — кусок хлеба с чаем, на второй завтрак — стакан кефира, кусок подсушенного белого хлеба, редиска. Обедаем нарезкой из огурца с раст. На полдник съедаем 1 фрукт или выпиваем стакан фреша.

Ужинаем стаканом молока с 2 кусочками подсушенного хлеба. Неделя 2 Утром едим черный хлеб с медом и пьем чай с молоком, чуть позже — 2 помидора и ломтик черного хлеба. Днем готовим отварную рыбу, борщ с яйцом, 2 шт.

На полдник пьем кефир с сухарями.


Диеты по результату


Вечером пьем чай, едим сыр и редиску. Неделя 3 Пьем молоко с медом, закусываем сухариками. Через 2 часа — пьем чай с бутербродом с ветчиной и томатами. По порции бульона и риса, тушеные грибы и печеное яблоко.

Через 3 часа — фрукт. На вечер готовим отварное мясо, яблоки и чай. Неделя 4 Хлеб с маслом и молоко. Чуть позже — 2 яйца и яблоко. Мясной бульон, фасоль, яблоко. На полдник — кофе с сухариками. Вечером — редис и бутерброд с паштетом из куриной печени. Такое питание намного более демократично и позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Магическая диета 5 столовых ложек Почти все диетологи в унисон заявляют: Главная проблема людей с лишним весом — чрезмерно растянутый желудок, который требует все больше и больше еды.

Перейти на подобный рацион непросто, так что рекомендуется предварительно подготовить организм: Только потом можно будет переходить на другой рацион питания и уменьшить количество пищи до 5 ложек. Таким образом за 30 дней можно потерять до кг — в зависимости от изначального веса. Правила Состав пищи можно не менять — главное, уменьшить ее количество.

Поскольку похудение нередко сопровождается запорами, рекомендуют ежедневно съедать по 2 ст. Если продукт нельзя отмерить ложками, то его количество не должно быть больше г. Под запрет попадают сладости и газированные напитки — носители голых калорий без необходимых элементов.


Читайте похожую статью - Гипноз для похудения сколько стоит

Питаться нужно 5 раз в день. Минимальный интервал между приемами пищи — 3 часа. Важно правильно пить воду — между приемами пищи. Не стоит налегать на высококалорийную пищу. Меню Выбирать, что именно вы будете есть на каждый прием пищи, можно самостоятельно.





Но старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным. Следуя правилам диеты, каждого продукта съедаем не более 5 столовых ложек, если не указано иное. Каша на воде — гречка, рис, пшеница.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий