• 03.09.2018

Простая диета для похудения живота и боков: меню, фото



Возможность приготовить очень вкусные блюда. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Минусы Диета актуальна только летом, когда много свежих фруктов и овощей. У некоторых людей такое питание может вызвать расстройство кишечника, понос, спазмы в животе и прочие малоприятные явления. В рационе отсутствует белковая пища.

Советы В течение дня выпиваем стаканов чистой воды. По возможности минут занимаемся гимнастикой, желательно через пару часов после завтрака. Так как именно утренние тренировки помогают быстрее сжечь жир и ускорить метаболизм. Фрукты и овощи едим только в свежем виде. Строгая Очень жесткий, но действенный способ похудения.

За семь дней отвес составит от 10 до 15 кг! Разумеется, для организма это огромный стресс, поэтому к такой диете стоит прибегать только в крайних случаях. И обязательно проконсультироваться с доктором. Исключаются все жирные, жареные, сладкие, пересоленные и слишком калорийные продукты.

Чеснок, лук и разнообразные приправы тоже не допускаются.


Меню диет на неделю


Меню на неделю 1 сутки: Второй вариант меню Понедельник: Съедаем за три приема. Плюсы Организм очищается от шлаков и токсинов, снижается уровень холестерина в крови. Минусы Методика экстремальная, может вызвать плохое самочувствие.

Кроме противопоказаний, стандартных для любой диеты детский возраст, беременность, кормление грудью , строгая система также запрещена людям с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистой системы и гипертонии. Шоколадная Конечно, такая система похудения — настоящий рай для любительниц шоколада.

Однако будьте готовы, что после программы, это лакомство может вызывать у вас настоящее отвращение. Принцип этой диеты для похудения на 5 кг основан на том, что регулярное употребление шоколада способствует потере веса и ускоряет обмен веществ.





Плюсы Всего лишь за несколько дней можно сбросить сразу кг. Благодаря высокому содержанию глюкозы, шоколад положительно влияет на мозговую активность. Хорошее настроение и эмоциональный подъем станут вашими спутниками на период диеты. Шоколад богат витаминами и минералами, полезными для организма.





Это калий, магний, кальций, фосфор. А антиоксиданты омолаживают организм.


Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет


Черный шоколад укрепляет иммунитет, а значит, вы почти не будете болеть. Пережить диету, на которой можно вкушать сладости, да ещё и похудеть на 5 кг, гораздо легче. Минусы Программа имеет противопоказания.





Она исключена для людей, страдающих сахарным диабетом, гипертонией, заболеваниями печени и желчного пузыря, а также при аллергии на шоколад. Даже если у вас нет явных проблем со здоровьем, перед программой желательно проконсультироваться с врачом.





Диета не очень сбалансированная. В шоколаде содержатся далеко не все вещества, необходимые организму для нормальной работы. Килограммы быстро теряются, но также быстро могут и вернуться. Поэтому завершать программу стоит правильно об этом позже и соблюдать основные ее принципы. Правила шоколадной методики За день выпиваем два и более литра воды. Завтрак, обед или ужин заменяем шоколадной плиткой.


Читайте похожую статью - Похудеть 12 кг за 20 дней

В день разрешается до г черного шоколада. Делим его на несколько частей или съедаем за один раз. Выбираем для похудения только горький черный шоколад с большим количеством какао-порошка и какао-масла. Некоторые диетологи советуют сочетать шоколад с чашкой несладкого черного кофе, он ускоряет метаболизм.

Если вы не любите кофе, замените его зеленым чаем. Классическая шоколадная Достаточно экстремальный способ, поэтому сначала попробуйте диету на дня.

  • Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг. 2. сухофруктами на воде.
  • Идеальная диета для похудения живота для похудения на 5 кг за диеты, нужно еще неделю.

Если без особых усилий выдержите — продолжайте до 7 дней. Больший срок не рекомендуется. В течение всего срока меню неизменно: Дневная калорийность такой диеты составит всего энергетических единиц. Это очень мало, поэтому следите за самочувствием и, если что, сразу прекращайте программу. Щадящая итальянская семидневная Называется такой из-за того, что кроме шоколада допускаются другие продукты: А дневная норма сладкого лакомства всего лишь 30 г.

В итальянской диете для похудения на 5 килограммов шоколад выступает не как основной ингредиент, а скорее стимулятор активности для тела и мозга. Если чувства голода нет, можно обойтись без второго завтрака. Для человека, не привыкшего значительно ограничивать себя в питании, такой вариант более приемлем. Выход Завершив диету, продолжаем питаться часто, но маленькими порциями. Делайте упор на овощные салаты, например, из моркови и белокочанной капусты.

Это важно

Гречневая диета для похудения на 10 кг за диеты – 10 кг за 1 неделю; на воде и без.


В них содержится клетчатка, которой так не хватало организму во время шоколадной программы. Роль растительного масла прекрасно исполнит лимонный сок. Также ешьте белковые продукты — кисломолочные напитки, творог, яйца и т.





Избегайте жирной и копченой пищи, фастфуда и прочих вредностей. Шоколадная диета Экспресс-методика Принцип действия основан на резком снижении калорийности.

Не надейтесь на грандиозный результат: Как и любые жесткие способы, повторять экспресс чаще двух раз в год не рекомендуется. Возможно уменьшение мышечной ткани, поэтому максимальный срок диеты 10 дней. Не забывайте принимать витамины и сообщите друзьям и родственникам о новой схеме питания.

Чтобы они не поражались слабости и раздражительности, которые у вас внезапно появились. Таким образом получится семь монодиет. Дневная норма рыбы 1,2 кг. Делим её на небольшие порции по г. Соль, сахар, красители и консерванты исключаются. Можно сварить легкий супчик.

Также допускаются неострые приправы. Либо, как уже рассказывалось ранее, замачиваем крупу на ночь.

Одного стакана сухой крупы достаточно на день. Выход На следующий день после окончания методики похудения делаем упор на овощи и фрукты.

Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг. 2. сухофруктами на воде.

На второй день вводите вареную гречку и рис. На третий день продукты, содержащие белок мясо, яйца и творог. Лишь на день возвращайтесь к привычному рациону. Экстремальная Такая методика ранее применялась врачами для того, чтобы тучные пациенты перед операцией могли хоть немного похудеть. Да и сейчас ею стоит пользоваться только в крайних случаях, так как у диеты много побочных эффектов и противопоказаний. Плюсы Эффективность — за неделю отвес колеблется в пределах от 2-х до 10 кг.


Существует ли она - диета «минус 5 кг за неделю»?


Диета очищает организм, так как она основана на исключении быстрых углеводов. Благодаря маленьким порциям, объем желудка уменьшается, что позволит вам и в дальнейшем меньше есть. Не требует денежных и временных вложений.

Минусы Меню несбалансированное, что может навредить здоровью, в частности, нарушить обмен веществ. Из-за низкой калорийности рациона вас будут преследовать такие явления как головная боль, забывчивость, невнимательность, апатия.

Волосы, ногти и кожа выглядят хуже. Из-за того, что вес уходит быстро, кожа обвисает и становится дряблой. При этом заниматься физкультурой нельзя. Противопоказания Диета запрещена следующим категориям лиц: Яблочная Яблоки — это вкусный и распространенный фрукт, без которого невозможно представить рацион.

Благодаря фитонцидам в составе, яблоки помогают быстрее справиться с инфекционными заболеваниями и укрепляют иммунную систему. Органические кислоты — яблочная, винная и лимонная — очищают и восстанавливают кишечник. Недаром в старину говорили: В некоторых вариантах диеты можно избавиться от 7 до 10 кг за неделю. Яблоки полезны как совершенно здоровым людям, так и тем, кто имеет некоторые проблемы:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий