• 06.08.2018


Содержание

Бесплатная гостевая тренировка для новичка: Первое вводное занятие, которое Вы можете посетить совершенно бесплатно, поможет Вам понять, в какой атмосфере проходят тренировки по кроссфиту, насколько эти занятия отличны от.



Но так как в кроссфите редко встречаются одни и теже тренировочные программы, вам понадобиться несколько посещений неделичтобы понять на сколько разнообразны упражнения и режимы тренировок, как тренер обучает, поддерживает и мотивирует ребят в группе и т. Занятие будет длиться 60 минут, в течение которых вы охватите разминку, основную часть тренировки и заминку.





А по имеющимся вопросам вы сможете проконсультироваться с тренером после окончания тренировки. Есть ли у вас группы для новичков? Что я должен знать и уметь, чтобы начать ходить к вам? Что взять с собой на первое занятие? Записаться на ближайший курс можно по форме ниже.

Единственное, что Вам нужно для посещения наших занятий по кроссфиту — это честное желание становиться лучше на каждой тренировке. Готовность работать по-настоящему, преодолевать свои слабости.

  • Есть ли у вас группы для новичков? Что я должен знать и уметь, чтобы начать ходить к вам?

Это не громкие слова. Вы должны быть готовы серьёзно работать за пределами своей зоны комфорта. Остальное мы возьмем на. На первом занятии вы должны иметь при себе спортивную форму и подходящую обувь.

Есть ли у вас группы для новичков? Что я должен знать и уметь, чтобы начать ходить к вам?

Для начала, спортивная форма может быть любой, главное — чтобы вам было комфортно и она не ограничивала вашу гибкость. Лучше, если это будут обычные кроссовки с неагрессивной плоской подошвой.

Со временем вы обзаведётесь всей необходимой экипировкой: Но на первых порах никакой специально экипировки не требуется. Для многих Кроссфит — это фитнес для здоровья и красотыдля меньшинства — спорт и профессия. Но для тех и других он будет включать в себя одни и те же правила, десятки принципов, огромное количество упражнений, взятых из различных видов спорта, а так же различные режимы и методы тренировок.

Каждое вводное занятие включает в себя краткий разбор принципов Кроссфита цели, методы, режим, питание, работоспособность…после чего Вам покажут несколько базовых движений, которые станут основой последующих тренировок.





После такого курса многие наши клиенты неоднократно признавались, что оказывались в гораздо лучшей физической и эмоциональной форме, чем им я похудела на занятиях аквааэробикой Что может предложить новичкам кроссфит, чего нет в обычных залах? Вместо лабиринта тренажеров и стоек с гантелями, в кроссфит-зале вы обнаружите небольшой набор штанг, блинов, канаты, кольца, тяжелоатлетические платформы, медицинские мячи, гири и перекладины.

Ваши тренировки будут более персональными, у Вас будет больше свободы в выборе упражнений и режимов их выполнения. А главное — у Вас будет самый лучший друг, наставник, гуру — Ваш тренер по кроссфиту! Кто ваши тренеры, какой у них опыт?

Как определить, хорош ли тренер по кроссфиту? Как и во всех фитнес направлениях, в кроссфите бывают хорошие тренеры, а бывают не. Наша команда тренеров — как на подбор! И наша цель и миссия — быть лучшими в я похудела на занятиях аквааэробикой деле! Что мы успешно реализуем, еженедельно работая над повышением квалификации и экспертизы, являясь самым многочисленным и самым опытным тренерским штабом на Урале. Мы имеем не только сертификаты LVL-1 и LVL-2, разряды в смежных видах спорта, но и опыт работы с уже успешными клиентами, достигшими больших спортивных высот, а так же радость и благодарность тех, кто просто хотел поменять свою жизнь к лучшему с помощью чего-то нового, чем оказался кроссфит и мы рядом с.

Не стесняйтесь спрашивать тренеров об их опыте и специализации!





Мне сказали, что кроссфит вреден для сердца. Оригинальный CrossFit нацелен на улучшение общего состояния здоровья человека, всех систем — систем энергообеспечения, лимфатической, нервной, дыхательной, в том числе сердечно-сосудистой. Скорее всего, человек, который рассказал вам о вреде кроссфита, попал к непрофессиональному тренеру, выдающему круговые тренировки, либо своё личное видение организации тренировочного процесса, за Кроссфит.





Я старый и полный, а у вас там все молодые и спортивные, что мне делать? Что если я действительно не в форме? У нас занимаются люди разной физической формы, возраста и кондиции: Если вы новичок, если уровень вашей подготовленности на нуле, не стоит переживать, что с первого же занятия вас заставят выполнять упражнения невероятной сложности с огромными весами.

В кроссфите существует развитая система масштабируемости. Это значит, что для каждого человека, пришедшего на занятия, нагрузка и тип упражнений подбирается в соответствии с уровнем его подготовленности, даже если в настоящий момент этот уровень низок или отсутствует вовсе. Мы гарантируем — у Вас все получится! И, что самое главное, большинство из них уже начали заниматься и уже привели себя в форму.





Так что просто приходите, задавайте интересующие Вас вопросы и начинайте заниматься! Почему у вас нет тренажёров? Работа на тренажёрах предполагает развитие отдельных мышц тела и плохо учит пользоваться всей мышечной цепью одновременно. Кроссфит не нацелен на развитие только какой-то определённой группы мышц, будь то руки или ноги, а ставит задачу равномерно развивать абсолютно всю мускулатуру тела.

Поэтому для занятия кроссфитом используются всего один-два специализированных тренажёров, например: А основная работа предусматривает максимально функциональные многосуставные движения, которые обучают атлета свободно двигаться в пространстве, поднимать и переность различные снаряды, а так же безопасно и эффективно взаимодействовать с внешними предметами.

Абонемент в тренажёрный зал дешевле!



Клубная карта в наши клубы — это неограниченное количество групповых занятий с тренером на любых направлениях, представленных в зале, как и свободное посещение клуба для самостоятельных занятий.

Допустим, человек приобрел месячную карту за 4 руб.





Получается 12 занятий в месяц. В этом случае стоимость одного занятия будет составлять руб.



А если посещения более регулярные - то стоимость одного посещения еще меньше. Триста семьдесят пять рублей за час-полтора работы профессионального тренера, обучающего атлета всем тонкостям техники различных движений. Плюс свободное посещение, когда можно прийти в зал и работать самостоятельно без какой-либо дополнительно платы. В наших клубах существует система клубных карт на 3, 6 и 12 месяцев, которые являются более выгодными — по ним стоимость одной тренировки будет гораздо ниже.

Сколько раз в неделю оптимально ходить на занятия? Наши программы тренировок рассчитаны на то, что вы приходите в зал в среднем 4—5 раз в неделю. Нет сомнений в том, что новичкам сложно выдерживать такой темп.

Практика показывает, что людям, которые никогда не занимались активными видами деятельности, хватает двух-трёх занятий еженедельно. Остальное зависит от целей, которые человек ставит перед собой, приходя к. Нужно начать, а наши тренеры помогут составить оптимальный график тренировок именно для Вас.



Я девушка и не хочу стать грудой мышц! В силу гормональных и физиологических особенностей женского организма, нарастить серьёзную мышечную массу девушке гораздо сложнее, чем мужчине: И, наконец, ей необходима фармакологическая поддержка и гормональная терапия.


Читайте похожую статью - Хочу похудеть что нужно есть

Можно ли мне заниматься, если я заболел или получил травму? Мы настоятельно рекомендуем обсуждать все болезни, травмы и возможные способы тренировки с Вашим врачом, однако можем Вас заверить, что очень многим спортсменам, занимающиеся в нашем клубе, удалось восстановиться после травм благодаря Кроссфиту.

В реальной жизни Вы продолжаете двигаться, работать и восстанавливать функциональные движения своего тела — так же и Кроссфит позволит плавно восстановить Вам динамику Вашего тела и укрепить нужные участки мышц, которые в свою очередь влияют на связки, суставы, позвоночник и т. И конечно же, наши тренеры помогут Вам оценить Ваши возможности, проведут диагностику возможностей Вашего тела и составят программу так, как требует этого именно Ваш организм. Есть ли у Вас индивидуальные занятия?

Это важно

Это уже не далеко не первый мой абонемент на аквааэробику, и сейчас я начала ходить снова, что всегда поражало, так это обилие полных людей, я этим не страдаю, но мне хотелось подтянуть мышцы.


Индивидуальна тренировка — это бесценный инструмент на любом этапе вашей спортивной карьеры. Ваш тренер покажет Вам как правильно выполнять все элементы упражнений, которые пригодятся Вам в каждом занятии, научат правильно питаться, и следить за своим телом, объяснит какого режима дня придерживаться, полноценно ответит на интересующие вопросы, выявит главные проблемы в физическом состоянии и поможет максимально быстро и эффективно достичь поставленных целей. Вы записываете все результаты на доске, но я не хочу ни с кем соревноваться!



Мы понимаем, что есть люди, которые могут испытывать дискомфорт от необходимости записи своего результата тренировки на общей доске. Также мы знаем, что некоторые люди лукавят и завышают свои результаты. Тем не менее, записывать свой честный результат на общей доске чрезвычайно важно. Единственный человек, с которым вы должны соревноваться прежде всего — это Вы. Показывайте лучшее, на что вы способны на тренировке, и просто записывайте свои результаты рядом с такими же атлетами как и Вы.

Эти записи прежде всего нужны нашим тренерам. С помощью изучения результатов на доске мы оцениваем я похудела на занятиях аквааэробикой анализируем прогресс каждого ученика.





Доска даёт нам информацию для корректировки и шлифовки тренировочной программы, которая позволит вам быстрее прогрессировать. Посоветуете ли вы мне диету и режим питания? Основа жизнедеятельности человека — его питание. Несмотря на выстроенную систему тренировок в кроссфите, база, на которой строится все остальное — это питание.

Наши тренеры обязательно посоветуют Вам режим и тип питания.

Для более глубокого подхода можно составить индивидуальную программу питания, исходя из Ваших целей. Чего может ожидать новичок во время первых нескольких недель тренировок по кроссфиту? Вы можете ожидать вызов.





Многие люди имеют ошибочные ожидания в отношении кроссфита. Вы будете выполнять движения, о которых никогда не слышали, и новые вариации тяжелых упражнений. Вы потратите больше энергии, чем обычно, и можете почувствовать себя не в своей тарелке. Вы будете чувствовать себя по-новому, чувствовать мышцы во время тренировок и на следующие дни. Это нормально — Вы в процессе привыкания, адаптации к новому. Не бойтесь начать и будьте спокойны, все хорошо.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий