Как уменьшить отёки

Сокращение потребления соли поможет уменьшить количество избыточной жидкости в организме. Когда мы едим слишком много соли, организм удерживает лишний натрий, что увеличивает количество жидкости в организме за пределами клеток. Это увеличение количества жидкости позволяет организму продолжать удерживать натрий и жидкость, одновременно выводя более высокие уровни натрия с мочой. Примерно 1,5 литра жидкости задерживается в организме, когда мы едим слишком много соли, и это продолжается до тех пор, пока потребляется большее количество соли.

Людям с сердечной недостаточностью, поражением почек и циррозом печени особенно полезно употреблять меньше соли. Люди с идиопатическими и циклическими отеками (распространенные причины задержки жидкости) могут улучшить свои симптомы, сократив потребление соли. Задержка жидкости может возникнуть в длительных поездках, особенно в полетах на самолете, при длительном сидении без физических упражнений.